daj namiar na tego shweepsa zero smaka mi narobiłeś Troche pracy przed tobą ile czasu planujesz redukcje? Powodzenia Napój kupiony wczoraj w Tesco Extra w Bielsku-Białej. W pierwszym wpisie wspominałem o zrzucaniu do świąt czyli jakieś 7 miesięcy więc właściwie dość długo aczkolwiek na pewno będę sobie wplatał powiedzmy tygodniowe przerwy [...]
mini PODSUMOWANIE No więc :D redukcje powoli zacząłem gdzies pod koniec marca. Ale poczatek to taki byl ze kawe slodzilem cukrem itp Powoli nauczylem sie co robic :D ale duzo bledow i tak popelnialem najpierw byl lowcarb, pozniej carbcycling, jem/niejem, j/nj+ckd, i na koniec ckd solo Ogolnie jestem zadowolony, wycialem sie nawet bardziej niz [...]
Serie z duzym zmniejszaniem obciązeń! W seriach tego typu zmniejszanie obciazeń odbywa sięw wiekszym zakresie.Jest je łatwiej wykonywać i mozna cwiczyć z większą liczbą powturzeń.Stosuje się je w treningach duzych grup miesniowych,w takich ćwiczeniach jak np:przysiady wypychanie ciezaru na suwnicy podciąganie sztangi do brzycha w opadzie tłowia [...]
Ja przez redukcje tłuszczu rozumiem dietę i aero ew. suple jakieś. Ale trening na rzeźbę po prostu w moim przekonaniu nie istnieje. Ps. ten plan na klatę od roniego jest bardzo dobry jak wszystkie dobre plany. By podtrzymać mięcho zmieniając trening zmieniłbym oczywiście na cykl siłowy, a bez zmiany treningu ciągnął bym masówkę oczywiście, [...]
Trochę mnie tu nie było więc małe odświerzenie :-) Dziś pierwsze cardio na czczo poleciało - truchcik 45min, dodałem novothyral 100 (na razie delikanie bo pół tabsa), poleciała też joha 20mg, coffa i wyciąg z zielonej herbarty. Więc zaczynamy na dobrą sprawę redukcję:-D Aktualnie forma nie wiele się zmieniła - nie jest z czego być zadowolonym :-( [...]
[...] z niskiego pulapu. Chodzilo mi tylko o to, ze sa rozne drogi i jak dlamnie ta ilosc kcal nie jest wcale taka mala, oczywisice wszystko zalezy, moim zdaniem na 2 miesieczna redukcje dobra ilosc, jak ktos zamierza rok cisnac redukcje juz pewnie nie. No ale zarowno ja jak i Ty nie wiemy dokladnie jak to wszystko ma u niego wygladac, dlatego [...]
Niedługo obiecany check formy. Napiszę teraz jedynie tyle, że czekają mnie zmiany w planie. Chciałbym naprawdę zostać przy FBW, jednak zgodnie z zaleceniami pomyślałem o tym, by zawsze w poniedziałki i piątki robić treningi typowo siłowe, a w środę na większych przedziałach hipertroficznych. Jeśli to nadal będzie za mało prawdopodobnie rozdzielę [...]
Alternatywą dla tych co myślą, że samymi spalaczami zredukują się bardzo szybko i ładnie są właśnie takie Kingo artykuły, które jednak wpełni nie "trafiają" do osób nie związanych z kulturystyką na dłużej niż wymaga tego czas do przeczytania artykółow na forum :] Bardzo ładny art i sogacz leci, wiem jak to jest, sam przechodzilem [...]
24.01 Trening DNT Dieta 1. 3 jajka, parówka z szynki, pomidor, 5 g oleju kokosowego /SFD/Images/2016/1/24/e707431a7cd04a0095455febf121c8e2.jpg 2. Rosół z warzywami, 250 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, warzywa 3. 300 g galaretki drobiowej, 150 g mięsiwa w sosie własnym /SFD/Images/2016/1/24/0300f2dc83494b9384334344c4891786.jpg 4, 2 [...]
14.06 /SFD/Images/2016/6/14/a60951eb75004835b3bbb709f5fc1fca.png Fronty 65 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 RDL 85 kg x 8 x 8 x 8 x 8 Wyprosty nóg na maszynie 40 kg x 10 x 10 x 10 Łydki smith 80 kg x 8 x 8 x 8 x 8 x 8 Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=fUp7sdnyblw https://www.youtube.com/watch?v=Z5TA8TlVzng Po treningu 5 g mono [...]
Jasne Wasze rady bardzo sobie cenię :) Ogólnie wczoraj znowu trochę więcej podjadłem niestety a może i stety Wiem że od dłuższego czasu jest tutaj dziwnie w tym dzienniku jak u bulimika czy jeszcze jakoś inaczej, no ale niestety nie zawsze jest tak jakbym sobie wymarzył. Może to wyglądać że jestem pi*ą bo nie umiem trzymać michy w tym momencie [...]
Szukaj odpowiedzi w głowie, a nie w hormonach. Najprostsza droga, to zrzucić na organizm (mówię z własnego doświadczenia ;). Od czego ma mieć wywalone estro? Od mleka? Bez przesady. Jak nie jesteś w stanie zapanować, to odpuść liczenie na kilka tygodni. Jedz, ale nie licz. Forma? A co stracisz? Przecież i tak liczysz i jesz dużo więcej, więc [...]
Szukaj odpowiedzi w głowie, a nie w hormonach. Najprostsza droga, to zrzucić na organizm (mówię z własnego doświadczenia ;). Od czego ma mieć wywalone estro? Od mleka? Bez przesady. Jak nie jesteś w stanie zapanować, to odpuść liczenie na kilka tygodni. Jedz, ale nie licz. Forma? A co stracisz? Przecież i tak liczysz i jesz dużo więcej, więc [...]
Vlcd miałem przez 2 tygodnie o ile dobrze pamiętam Ja wiem co źle wtedy zrobilem(wyjście z redukcji i strach gdy waga nie spadała a minimalnie wzrastała i momentalne albo nawet niedokładanie lub niedojadanie kcal) bo vlcd miałem 2 tygodnie po których miałem dwudniowe ładowanie Wolę chyba zrobić nieco szybszą redukcję i potem delikatnie dokładać [...]
melo15, nie chcę krakać, ale weź Ty sobie najpierw zrób badania tarczycy i ogólne i dopiero decyduj się na taką czy inną redukcję. Bo długo byłeś na przerażająco niskich kaloriach (jak na faceta), później odbicie, a teraz znów planujesz niskie kalorie... Podejrzane są rzeczy, o których piszesz - potliwość itd. Może coś się dziać ze zdrowiem... Imo [...]
To ja pamiętam ostatnie fotki kiedy była w stanie to co masz w avku plus może 5kg. Grubas zawsze będzie grubasem. I nie mówię to z przekór a bo sam zawsze byłem przykości. Nie otyly ale i daleko było mi aby powiedzieć że jestem fIT. To niestety walka już do końca życia albo na pewno ja długie lata . Bo albo się zmienia przyzwyczajenia lub - i to [...]
[...] jest sporo wypadów i efekt koncowy nie taki jak mial byc. Podczas testu wpadlo troche % i 3 dniowy wypad na bibke. Dieta przewaznie trzymana w 80-90% podczas masowania , redukcje zrobilem zbyt pochopnie obcinajac za szybko wegle no ale czas sie nei cofnie ;)) (duzo miecha nei polecialo by nie mialo z czego ) )))))) i tym optymistycznym [...]
już jest w zasadzie dobrze do końca tego tygodnia robiłam ACT na siłowni od poniedziałku robię kolejne już, mam nadzieję, że tym razem ostatnie, podejście do treningu, który miałam na 2 redukcję